主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

1、每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）2、不吃夜宵与西式快餐。