4、多做做小动作

减肥一个多月，没有量地运动，没有进行过10分钟以运动。但要注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。

别小看这个哦，减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就和小动作有关啊。每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右才坐，不然打死都不坐着。

5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，一点都不要碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。

6、中午最迟也要三点之前吃完饭每天都要好好地享受中午那宝贵一餐。超级超级珍贵的一餐，当然要吃得饱饱啦。一般中午吃饭，4份青菜类，小半碗饭，肉要不吃，因猪肉卡路里很，能不吃就不吃。每天中午都吃饱，下午都不饿，JM们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃完。