导语：分享一些减肥达人总结的减肥心得，女生每个人都是减肥专家，没有减肥的人生是不完整的，今天我们就来学习一些瘦下来过的人的瘦身经验，看看他们是怎么瘦下来的，7个减肥小心得分享给大家，让你更快速的瘦下来哟。

减不好，人易老

身体只要营养不足或不平衡，某些部位的细胞就会出现萎缩或病变，通俗一点来说，就是老化。所以，过度减肥极易令人衰老。回忆起我以前减肥的惨痛经历，那叫一个惨!为了瘦，强迫自己少吃饭，或者不吃饭，把全部的注意力都放在了工作上，真佩服自己那时的毅力，仅仅小半个春天，瘦到穿任何T恤时，小腹、大臂的地方都是松的，裤子的腰、臀和大腿部位都是松松垮垮的，一米七的个头，S号的上衣穿起来大小正好。人人都夸我变身成功，苗条可爱。而我却没有想象中的高兴，是啊，工作那么辛苦，还营养不良，月经停了3个月，吃激素才有再来，整个人看上去水分不足，一点儿都不明媚动人。

你就是可以比真实的体重显瘦

除了选择正确的食物之外，采用按摩和刮痧的方法，也能够帮助我们实现很好的局部塑型效果。但前提是需要你有整体的减肥理念，因为按摩和刮痧只能祈祷辅助作用。想要自己看起来凹凸有致，光靠按摩是远远不够的。所以在减肥之前，最好通过做YOGA把身体的肉肉练紧实，这样更容易看起来苗条。

瑜伽有一个好处，就是能让你永远都比真实的体重显瘦，特别是手臂、肩膀和后背等处的肉都非常紧实，再也不会让你显得臃肿。

瑜伽的基本原理是通过动作来刺激全身的经络，将从头到脚的经脉全都运动一边，从而达到增强内脏的强度的目的。它对于我们女性来说，最大的好处就是局部塑型，运动我们的后背、大臂、大腿等我们减肥无法减到的地方。

我建议大家刚开始练的时候都想跟老师学习半年，然后再自己在家里练。在老师的指导下联系，可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。

小蛮腰也能吃出来

既然是要减肥，还是要对吃进肚子里的食物非常非常讲究才行。既要美容又有减肥，既要保证营养又要保证五脏六腑的能量，所以要保证吃得精、吃得对。

对心脏有益的是桂圆、甘草;对肺有益的事党参和杏仁;对脾脏有益的事茯苓、薏仁;对肝脏有益的是甘蔗汁、阿胶、玫瑰、茉莉;对肾脏有益的是黑芝麻、黑豆、核桃;对皮肤有益的是水果和牛奶——这两样配在一起就是胶原蛋白;对肠道排毒有益的粗粮也要经常使用。

减一点是一点

减肥的时候最大的失败就是心理压力大，所以不要给自己任何的压力，你现在已经很好了，只是想要更好。这样心情越轻松，就越容易达到目标。若给自己的压力过大，则会加速体内营养的消耗，增强人的食欲。此时当你再解释，那营养就不够身体使用。即使你减肥成功了，人也提前衰老了。所以，一定不要给自己压力，能减一点是一点。