网络上经常有一些网友瘦身日记，瘦身成功秘诀等等的瘦身经验之谈。什么时间应该吃什么食物，什么时间应该做什么运动，如何才能让自己变得更苗条呢？甩掉肥肉真的很难啊！

经验1：一切减肥捷径都是不靠谱的，最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义!

经验2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。

经验3：运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下。