一惯以来，饮食与运动减肥是大家公认最健康的减肥方法之二，如果可以双管齐下，那不就更加快了瘦身的速度?!所以，下面，这些好习惯，就是为你打造魔鬼身材的得力助手喔!

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“轻盈”是现今社会大众追求的体态美，其实真正要避免的是肥胖对健康的威胁，肥胖是脑血管疾病、心脏病、糖尿病、高血压、痛风等疾病的重要危险因子。当评估肥胖的“身体质量指数”(BMI=体重kg ÷ 身高m的平方，标准值是介于22±10%)超过26.4时，就有肥胖的嫌疑，但是若低于17.6时则太瘦了。为了保有健康的身体同时兼具现代美感，最根本的做法就是从饮食开始。

以下提供几项吃得健康又不过量的饮食原则。

一、均衡摄取六大类食物—包括五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类。选用六大类食物时要避免高热量食物，控制中、低热量食物之份量。

二、少吃甜食—醣类的来源宜选用复杂型态的淀粉，它们存在自然界，伴随有丰富的营养素。而甜食中添加的多是精緻“糖”，只含有很高的空热量而缺乏必需的维生素、矿物质。

三、少油—油脂的热量是三大营养素中最高的，一公克高达9大卡，而蛋白质和醣类只提供4大卡。

四、少盐—烹调食物口味宜清淡，可避免过多的水分堆积体内，造成心血管和肾臟的负担。

五、多选用低热量、高纤维食物—例如蔬菜类，可增加饱足感且维持通畅的排便习惯。