导语：在食物的选择上尽可能的要避免高热量高糖分的食物，避免热量的堆积，要选择一些能帮助的减肥的食物，虽然不能在吃一些美食，只要坚持一段时间就能为你有效的瘦身下，美食诚可贵，身材价更高哦，别让美食在单位你的瘦身进度哦。

苹果

在饭前半小时吃一个苹果，苹果中的纤维和水分会让你觉得很饱，以达到减少饭量的作用

牛油果

研究表明，午饭时吃半个牛油果就不会让你在下午的时间内感到饥饿。数据显示，女性在食用牛油果 后 的三个小时之内，会感觉到更有饱腹感并更能抵抗零食的诱惑。

黄豆、鹰嘴豆和扁豆

鹰嘴豆、扁豆、黄豆和豌豆都是高蛋白的食物，它们还同时富含纤维物质、抗氧化物、维生素 B 和微量元素铁。经常食用可以帮助你控制食欲。数据表明，用餐时食用豆类有会增加果腹的感觉。