导语：上班一坐就是一天当然会累啊，各种腰肌劳损，损伤，屁股大，腰粗，身为一个白领怎么能如此不注意自己的形象呢，臃肿的身材和你干练的行动能力可是一点都不符哦，所以来练习下下面八组办公室瘦身操吧，幅度不大，每天做一做，锻炼身体，消除疲乏，有利身心。

减肥动作一：坐姿卷腹

预计燃烧热量：15卡路里

方法：身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立;然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。

减肥动作二：椅式深蹲

预计燃烧热量：20卡路里

方法：坐在椅子边上，双臂可放于身前或伸过头顶;然后起身站直，缓慢吸气的同时，身体下沉，轻柔地坐回椅子边缘，重复10次。还可以增加难度：屈膝，将臀部悬在椅子上空30秒，这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。