导语：短期内瘦下来是每个减肥人士的梦想，过于极端的方法又伤身材，那怎么才能在短期内快速的瘦下来呢，今天小编就要教大家10天魔鬼瘦身方案，10天内就能让你瘦掉一整圈哦，别不信，试试你就知道了，只要你按照要严格执行的话就能让你瘦身。

想要集中火力减肥时，会花个 2～3 天进行轻断食吧。实际上，若将长度拉到10天左右，更能看出减肥效果。短时间抑制每餐的卡洛里，身体吸收率提高，结果反而变胖。所以，轻断食前如何调整身体、断食结束后摄取食物的诀窍，将是左右减肥的成功关键。健康情报网站「Onlymyhealth」介绍了为期 10 天的健康减肥法。这项方法在展开为期 10 天的正式减肥之前，需彻底执行以下的「前置作业」10 天。

开始减肥前

(1)尽可能多爬楼梯

(2)摄取充足水分

(3)摄取水果和青菜

(4)喝新鲜果汁

(5)摄取低脂肪食物

(6)鱼比肉类更佳

另外，每天需早起散步 15 分鐘左右，在午餐、晚餐后走路等，外加配合轻度运动，效果更加倍。同时，睡眠品质也很重要，不要熬夜、最少要睡 8 小时，并且避免在睡前 2 小时前进食。(推荐阅读：充足睡眠可减少肥胖基因影响力)