产生小肚腩是由于人们在日常生活中的饮食引起的，所以想要抚平小肚腩就要从饮食着手，小编为大家推荐一个饮食6法则，让你不再为小肚腩发愁，下面就来看看吧。

法则1：将下列食物融合在每日菜单中·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；·豆类或其它豆荚类食物；·菠菜和其它绿色蔬菜；·无脂、低脂牛奶或酸奶；·低糖型速溶燕麦片·鸡蛋；·火鸡肉或其它瘦肉；·花生酱；·橄榄油；·全谷类面包，如小麦、燕麦等；·富含蛋白质的食物；·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。