导语：对于减肥，小编还是比较建议大家从饮食方面进行，这样的话就会轻松简单的多，首先就是要改掉平时不好的饮食习惯，下面我们就来学习一些饮食方面的瘦身技巧，从小细节做起越能达到好的瘦身效果哦，一起来了解下吧。

详细饮食安排

清晨起床一杯温水300ml

8：30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃

10：00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果

12：00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条件最好过水煮，无油少盐，无条件的话尽量少油。

15：00加餐：选择酸奶、坚果、番茄、苹果、猕猴桃、蓝莓、树莓、火龙果、黄瓜。

18：00晚餐：蔬菜任意，鸡肉、牛肉量比中午减半。

20：00加餐：选择低脂牛奶、蛋白。

23：00前睡觉。