很多人都知道，怀孕的时候，经常会出现水肿和狂长脂肪，这些在怀孕中是不会在意的，因为一切为了孩子。但当你在享受无尽宝贝带来的喜悦后，爱美的天性又显现出来了吧，而产后减肥是个难题，现在，让专家来教妈咪们该如何减肥瘦身吧!

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Part 1 原则篇

医师庄雅惠表示，排除病理性因素(肾脏病、妊娠毒血症等)，水肿通常是因为身体内有寒湿气，也就是说，属于气虚型及寒湿型体质的孕妇，容易有水肿的问题。

“只要了解食物的特性，掌握健脾利湿，温肾行水，使水气排出等原则，水肿的孕妈咪就可轻松消肿。”

原则1 少吃寒凉食物

依照食材对人体的影响，中医将食材分成5大类：平和、凉性、寒性、温性和热性等食物。“气虚且有湿气的人，宜少吃冰冷寒凉的食物。”庄雅惠医师进一步解释：“大部分的蔬菜都属于寒性食物，因此中医会建议大家少吃生菜沙拉。至于青菜，最好也煮熟或者加上其他温性的食物烹调。”

【寒凉食物这样吃】

1.不要单独吃一种食物

虽然说有水肿现象，应该少吃寒性食物，但在均衡饮食的前提下，庄雅惠医师建议孕妇不要一次只吃一种食物，就连水果也是一样。例如，冬季多水梨(寒性食物)，孕妈咪最好吃完水梨再吃几片芭乐来综合。

2.搭配温性食物并食

寒凉食物应加入温性食物一起食用，或是吃完寒性食物后再吃温性食物，这样就会有一个平衡的效果。例如，苦瓜属寒性食物，应与肉类一起煮，再加葱、姜煮熟，就不会太冷。