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巧吃水果逛甩肉 这样吃瘦的更快

来源:维度女性网  |  2014-07-21 14:02   |   精彩专题

导语:水果减肥的功效已经是众所周知的,可是如何吃相信大家都不甚了解吧,吃水果大家都会,如何吃水果,将水果的瘦身功效发挥到最好可是要注意的哦,吃的不好水果也是能让你变肥的哟,来学习一些吃水果的技巧吧,这样吃瘦身效果才会更棒哦。

 


巧吃水果逛甩肉  这样吃瘦的更快

PART1 吃它,一定胖

榴莲:脂肪糖分样样俱全

榴连富含蛋白质、脂肪、淀粉、维他命A及C,和常吃的水果比较,热量和脂肪量都较高。 每粒榴连的热量有71卡路里,比一个橙还要高。 另外,榴莲虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘。每天吃榴莲超过200g,必胖无疑。

葡萄:增重以糖取胜

小小一粒葡萄,含糖量竟然高达10%~30%,其GI值跟糙米饭差不多,减肥族应避免摄取太多。每天都以超过10粒的葡萄作为餐后水果,你的体重不增加才怪呢!

椰子:饱和脂肪太长肉

椰子有饱和脂肪,而且热量也很高,每百克约700大卡,是苹果酱的2倍,多吃会胖。大量进食还会导致胆固醇水平增加,体重无形中就UP了!所以,每个星期喝椰汁的次数不要超过2次哦!

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