消除水肿，告别大粗腿

先说说运动方法。水肿型肥胖由于是新陈代谢缓慢造成的，而且多是体质性问题，所以我们的运动就不能选择太过激烈的瘦身运动，慢系列的有氧运动就很适合，例如瑜珈和慢跑，这类运动能够逐步改良体质，调节身体机能，并引起健康的排汗，而且这些动作也都是针对水肿的重灾区——大腿、腰腹部位的运动，能最直接的让你排水瘦下去。另外日常走路也能让我们消水肿，那就是在收腹的状态下，挺胸抬头的走路，而且最好是脚跟先着地、再是脚掌、最后脚尖，这样走路能够让整条腿都得到运动。

再说说饮食。既然是水肿型肥胖，那么我们就要以排水、排毒为主，冬瓜、薏米、绿豆、白菜、西瓜等都是很好的利水食品，还有就是淀粉食物、蛋白质食物也要增加，在日常的饮食中提高这些食物的出现次数，就能有效的加速体内水分代谢。而且本身这些食品也是减肥食品，消水肿与减肥肉双剑合璧，不瘦都难。

除了能吃的，还有要忌口的，少盐是最关键的一点，因为盐会影响体内水分的代谢，如果食盐过多就会抑制代谢引起水肿。再就是被多次列入减肥黑名单的果汁和饮料，这次被拉黑主要是因为水肿型肥胖的人，身体代谢缓慢，而水分代谢主要在肾脏进行，这些高密度、高糖的饮品会对肾脏造成不必要的负担，而且就算是白水也不能多喝，1200毫升之内并配合上述运动和饮食，才能有效的消除水肿。