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上班族专属减肥操利用办公桌椅轻松运动(2)

来源：维度女性网 | 2014-08-13 11:01 | 精彩专题

3.逆向俯卧撑。

逆向俯卧撑可锻炼三头肌。这比正常的俯卧撑稍难，最初做7至10次足以。

经过以上三个练习，你的身体就会达到一定程度的改善，良好地促进血液循环，灵活腿部肌肉、背部肌肉以及手臂。如果在进行午餐前进行这一系列运动，那么直到下班你都会感到精力充沛，之前的沉重感、疲劳感都会消失。

而如果你的办公室有梯子或者横梁，你可以利用这些装置再做一些额外运动，以锻炼手臂肌肉。如双手抓住横梁，双膝弯曲向上靠近胸部。

如果做这个动作很困难，还可以试试不用将膝盖靠近胸部，只是弯曲形成90度角。如果希望做更轻松一些的练习，可以保持双腿伸直，不用弯曲。

即使不经常做户外运动，规律的饮食和这系列练习结合在一起也可以有效地改善身体机能。为了更好的改善身体，专家还建议每周去两、三次健身房，再选择一种你喜欢的锻炼方式。

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