导语：别在抱怨上班时间忙没时间去健身房减肥了，利用起你身边的一些工具赶快联系下面这套减肥操吧，俄罗斯帅哥教你如何利用办公室的工具环境来进行瘦身，不会影响你的工作，每天只要联系10分钟左右就可以的达到目的哦，动作简单易学，下面就来跟着教练一起学习起来吧。

1. 做10至15次蹲起运动。

注意脚后跟不要离开地面，身体也不要过分前倾。下蹲时背部肌肉会得到锻炼，同时依靠呼吸达到有氧效果。

2.做俯卧撑。

如果你不想弄脏手，或对你来说在地板上做俯卧撑太困难，那么你大可将双手抵在办公桌边沿做俯卧撑。这样手臂和胸部肌肉都会得到锻炼。