导语:俗话说的好“减肥要十年，吃胖三分钟”，吃很容易就会把自己吃成一个胖子，但是不吃又是不可能的，想要减肥自然也不能忽略了吃，究竟怎么吃才瘦呢，为什么那么多人你为什么那么胖呢，因为你没有节制的吃东西，才会导致你的身材变得臃肿，如果有计划的吃话，反而能帮助你瘦身哦。

DAY1 麦麸+水果

晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻。可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。

DAY2 流质断食+温暖泡浴

经过了第一天的轻食和排毒，第二天可以采取流质断食的方法。可以通过和果蔬汁来改善身体的代谢问题，排出毒素。

通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，可以升高体温，排除毒素，可以同时搭配做的是按摩和，缓解下身浮肿问题。

DAY3 温热易消化的食物+15分钟睡前运动

到了第三天由于摄入热量过低，身体代谢会减缓，加上一些小运动，能加速身体代谢。

暑假吃吃喝喝身材不慎发胖了?现在就给你推荐一个7天减肥计划，好好坚持，相信很快就能恢复你的好身材。

DAY4 过五不食+水不离口

六点以后停止进食过午不食太残酷，五点以后不食就比较好控制。只要能做到这一点，即使可以不节食你也会慢慢的变瘦。

为身体补充水分很重要，每天保证八杯水，能让身体的代谢更好外也能让沉积的毒素排出。

DAY5 肉和淀粉分开吃

别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。

DAY6 调整作息

十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。

DAY7

尝试渐渐去把这些好习惯延续，把肉和淀粉分开吃，六点以后不进食，十一点后准时睡，每天运动20分钟。只要你能够把他们穿插入你的生活中，你就能渐渐变瘦。