导语：上班族想要瘦身就要先戒掉在外进餐的习惯，外面的食物大都都是热量高的食物，吃了之后让体重上升，哪怕吃的很少热量都是非常高的，这也是上班族为什么容易长肉的原因之一，在家自己做错虽然麻烦一些，但是营养不会流失，而且热量也低，对于想减肥的上班族而言是非常好的开始。
 

研究人员发现，成年人无论吃的是快餐还是正式餐厅的美食，都比在吃饭时摄入的热量、糖量、饱和脂肪和盐量大。

这项研究在线发表的《公共卫生营养》杂志上，进而证明了先前的研究：在外面吃饭的人摄入的卡路里更多。

包括成年人在内，即使吃的是快餐，摄入的热量、脂肪和盐量也会更多，与在家吃饭的人相比，水果、蔬菜和维生素的摄入量较少。

这项研究是由美国癌症协会的宾·纽伦和芝加哥大学的丽莎·鲍威尔共同研究的。

他们对12000多名年龄在20岁到64岁的人做了实验记录数据，他们在快餐店和正式餐厅连续做了两天的调查。

研究发现，在快餐店吃饭时，摄入的卡路里总能量净增长194.49，饱和脂肪多了3.48克，糖和盐分别多了3.95克、296.38毫克。