导语：减肥为什么缓慢，除了控制饮食外还得吃好，像早餐就是很多人都不会吃的，不是觉得麻烦就是觉得少吃一餐就能减少体内的热量，如果你这么想的话你就错了，早餐可一定要记得吃哦，小编今天就教你如何吃早餐，养成好身材。

1.尝试燕麦麸

最新研究显示燕麦麸所含有的食物纤维等营养会使满腹感持续较长时间，可让人抑制食欲。推荐将燕麦麸倒入牛奶当中加入切片香蕉食用。

2.早餐要吃饱

最近的研究当中，A团体早餐摄取了700卡 午餐500卡 晚餐200卡，而B团体早餐摄取了200卡 午餐500卡 晚餐200卡。12周之後，早餐摄取了700卡的A团体，体重减少了2.5倍。

3.储存蛋白质

研究显示食用含有丰富蛋白质早餐的参加者较不容易感到空腹，同时晚餐後所食用的零食量也减少了。含有纳豆或豆腐等的和食早餐是相当适合的。