导语：秋季减肥饮食上会有一些细微的变化，还是要注意一些食物营养上的搭配，自然热量也是要超低的，为大家推荐几款适合秋季吃的食物，适应季节的变化，减少肠胃的负担，下面我们就来看看小编为大家推荐了哪些好吃的吧。

秋季减肥食谱一：海带

海藻类的食物含有丰富的维生素和矿物质，特别是钙、铁、钾、镁、碘、纳等矿物质，可以算是秋季减肥食谱中不可缺少的成员。追求健康美的朋友，特别是想要减掉身上赘肉，改善下半身体型的女性朋友，可以多食用海藻类的食物。其中，海带含有丰富的碘、这种矿物质有助于体内钾状腺机能的提升，对于热量的消耗和新陈代谢都很有帮助，可以达到减重和控制体重的作用。除了碘外，钾对清除身体赘肉也很有帮助，钾离子可帮助排出身体多余水分，以及消除水肿，改善浮肉的作用。

除了海带，还有很多海藻类的食物我们都可以选择，比如昆布、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻，在市面上也有销售藻类的浓缩片或浓缩液，并可购买天然的海带自己制作海带美食。需注意的一点是尽量采用清蒸、水煮的方式，并且少放盐、糖和油，这样才能有效达到减肥瘦身的目的，除了这些，还要做到均匀营养的摄取。