一放寒假妈妈是不是给你做了很多好吃的呢，每天吃好吃的，再好的身材也保不住啊，快到春节了，吃成了一个肉球可怎么见亲戚同学呢，赶紧抓紧时间减肥吧，趁着还有一个礼拜，快来尝试下小编为大家推荐的这个一周减肥食谱，保证让你美美的见朋友。

第一天 早餐：牛奶1杯+白吐司1片。午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条。晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯。

第二天 早餐：白粥1碗+火腿夹蛋。午餐：糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个。晚餐：蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份。

第三天 早餐：总汇三明治1个+酸奶100ml。午餐：云吞面1碗+香蕉1个。晚餐：白米饭1碗+水煮西兰花1份。

第四天 早餐：八宝粥1碗+水煮蛋1个。午餐：黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯。晚餐：白米饭1碗+手撕鸡1盘。