秋季减肥食谱二：香蕉

香蕉等水果可以作为秋季减肥食谱中水果餐的成员。香蕉含有丰富膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，有助于排泄。如果什么也不吃，只吃香蕉沾蜂蜜的话也可以，热量远比正餐低，也就自然而然地瘦下来。不过这样快速地减肥，身体往往是没有及时做好调整，易产生不良的反应。如果长时间以香蕉为主，身体就会缺少蛋白质、矿物质等营养成分。

秋季减肥食谱三：葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，糖分的含量很小，以一个葡萄柚作为一餐，热量是相当低的，如果其实餐的热量控制得也不错，那么经过一段时间后便能轻松瘦下来。如果你的体质比较弱，建议先吃几片高纤苏打饼干，可防止肠胃疼痛。