减肥运动七：动感单车

家里条件允许的话，备上一个动感单车，可以在家看电视的时候动起来，动感单车跟上节奏，快速开动，也是很好的有氧运动，也要注意的就是骑之前先要热身膝盖，骑完注意拉伸腿部。

减肥运动八：哑铃操

在家里做有氧活动的时候，可以顺便用一副小哑铃做一些局部的练习，比如深蹲、比如拜拜肉的位置。让减脂的效果更佳。也有专门的哑铃操练习，对局部的塑形很有帮助。

减肥运动九：多运动

在家看电视的时候，可以摆动手臂原地踏步，也是很不错的选择，不要总是坐着，坐着的时候代谢很低，减肥的关键就是要多动起来。

上述九种减肥运动，能帮助你快速甩掉肥胖脂肪，达到快速减肥的目的。如果想要快速减肥，上述的九种减肥运动就最适合不过啦。