导语：马上又是周末啦，别整天想着吃喝玩乐，想想如何减肥吧，看着自己臃肿的身体难道你不想变瘦变美吗？来试试小编为大家推荐的这个泰拳动作吧，挥舞着拳头，燃烧脂肪，为你塑造好的身材曲线，让肌肉紧致匀称。一起来学习下吧。

困扰你的小腿问题：从生理上看，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。

Step 1.将身体向右摆动，双手握拳置于胸前，伴随身体的摆动右拳向上挥动，左拳往回收。

将身体向左侧摆动，同时向上挥动左拳，回收右拳。

(过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组)

Step 2.直立准备

身体成马步向下蹲，注意脚跟不能落地，保持胸背伸展

再次起身

右腿屈膝向身体前方踢出

打开右腿，尽量往高拉伸，同时右臂绷紧向后摆，左手握拳向上挥动。

恢复直立姿势

马步下蹲

然后快速起身

左腿屈膝向身体前方踢出

打开左腿，尽量往高拉伸，同时左臂绷紧向后摆，右手握拳向上挥动。放松，恢复到起始姿势。

(过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。)