Step 3.仰卧，屈膝，脚掌着地

双手握拳置于胸前

保持刚才的姿势，起身，使脚尖着地

右拳向身体正前方挥动

右拳收回出左拳

再次右拳

换左拳

双手回到胸前备战姿势

放松，躺下，保持脚跟悬空，完成。

(过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。)

Step 4.直立，两腿略微分开，左脚在前，前脚掌着地。

向正前方出左拳。

回收左拳，向前挥动右拳。

(过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。)