导语：减肥期间嘴馋怎么办?越是减肥的时候就越想吃零食，那么该如何解决减肥期间想吃零食的问题呢，零食并不一定要薯片、饼干之类的食物，也可以是坚果之类具有膳食纤维食物，这样既可以帮助减肥，又解决馋嘴的问题，两全其美，让你不想瘦都不行哦。

1、坚果

还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，可以选择吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。如果多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

2、酸奶

两餐之间(饭点前1-2时)稍微感觉有些饿时，首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。

作为零食，一次喝100克(1杯)就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个时辰也可以正常食用，即便有些乳酸菌会死掉，但也有一定营养，所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。