导语：马上有是周末了，三天小长假大家可别荒废了，难得的假期大家不妨好好利用这个时期进行下锻炼，经常坐在办公室内缺乏的就是锻炼，可别小看这会三天哦，只要大家利用得好三天就能为你掉肉2.3斤哦，推荐一些适合假期可以做的运动给大家。

1、登山

秋天是个爬山的季节，这也与我们季节养生有关。登高活动可以使身体的肺活量增加，让人体血液增强。秋日登高，气候独特，对人体生理机能有很特殊的益处。秋季登高，气温忽高忽低，极不稳定，这使得人体机制不断处于紧张状态，在一定程度上可以使得人体对环境的适应能力增强。这样，登高不仅锻炼了身体，还对减肥有非常大的好处，养生又瘦身，何乐而不为呢?

2、跳绳

跳绳是很多人喜欢的运动之一，不仅因为设备简单，而且随时随地都可进行。秋天到了，跳绳是一种帮助大家快速减肥的有效的运动方式之一。秋季，可选择在周末的下午到公园去做跳绳运动，既能感受凉爽的秋风，还能快速甩掉秋膘。每次跳绳运动建议最少也要坚持半个小时，这样全身的血液不断进行循环，使人体代谢能力增强，对于想瘦身的MM来说，跳绳无疑是一项极其简单但又有效的初秋减肥运动。