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秋季完整减肥计划 快速甩掉脂肪(3)

来源:维度女性网  |  2014-09-11 09:54   |   精彩专题

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秋季减肥攻略三:小技巧助减肥

1、控制好运动量

运动是减肥的克星。但是并不是说只要运动了就一定瘦。运动可以燃烧脂肪,运动量要控制好,既不能太低也不需要太高。太低的话,消耗的热量少于吸收的热量,太高的话,身体难以承受,也不利于坚持下去。

2、不要熬夜

熬夜会破坏新陈代谢,也不利于减肥。当然偶尔的熬夜关系也不会太大,但是如果熬夜变成一种习惯,会导致长期睡眠不足,令新陈代谢下滑,内分泌失调。

3、挨饿要不得

秋天减肥千万不要挨饿。挨饿一顿,说不定下一顿你就会大吃大喝。这样反而会令身体储存更多的能量和脂肪,最后的结果是令你发胖。

4、释放情绪

负面的情绪和压力会阻碍减肥的步伐。很多女生在烦恼等情绪不佳的时候会增加食量。当发现自己心情不好的时候要一定要引起警惕。不要让负面情绪影响减肥。释放压力可以亲近大自然,大声唱歌,写日记等。

5、多喝水

无论是秋天天气干燥的需要,还是秋季减肥的需要,总之多喝水是必须的。但是多喝水并不是说无限量地喝水哦。保证自己至少每天喝1200毫升的水,预防干燥又有利于减肥。

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