美眉看着自己日渐肥胖的身材，便急切的寻求各种有效的减肥方法，却不知肥从口入这个根本原因，不良的饮食习惯让减肥的美眉越减越肥。所以大家还是要从根本出发，控制好饮食，大家不要以为控制饮食就是节食，千万不要混为一谈，节食有害健康，而合理控制饮食对身体有益。来看下减肥的饮食规则吧!

1、到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。

2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品

香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维素和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。

因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。