导语：上班族是现在肥胖人群较多的之一，优越的办公环境，陪客户，应酬，加班各种忙，没时间运动，体重自然会增长不少，大家了别就此放纵身材肆意增加，要学会一些技巧，利用空闲时间，做一些有利于减肥的操，让身体运动起来，让脂肪燃烧起来。

1.手腕操

第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。

第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。

第三步，放松抖手。

第四步，使手掌向上或向下弯曲。

手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

2.头部操

上体保持不动，头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3秒～5秒，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5次～l0次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。

3.腹部操

站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。