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苹果型身材专属减肥法 改变苹果型身材消除腹部赘肉(5)

来源于:维度女性网2015-08-25 11:25编辑:00123qaz
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苹果型身材专属减肥法 改变苹果型身材消除腹部赘肉

收腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

图说天下
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