居家减肥法 在家瘦身方便简单拥有好身材(3)

居家减肥法 在家瘦身方便简单拥有好身材

橡胶质地的健身球可承受强大的压力，弹性十足，能够有效训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。瑜伽球不仅锻炼效果明显，富有趣味，而且应用广，几乎适合所有人群，尤其有利损伤恢复。健身球运动是一种有氧运动，可以增强人的心肺功能，可以塑形减肥，提高人的柔韧、力量和平衡能力。

优点：有趣，有助于损伤恢复，适合健身初学者。

练习次数：一个动作15~30次。

注意事项：运动最好穿紧身衣服，有利于身体与球体接触，让动作更灵便。