居家减肥法 在家瘦身方便简单拥有好身材(5)

居家减肥法 在家瘦身方便简单拥有好身材

泡沫滚筒也是一个很好玩的健身小器材。利用这个小器材可以完成多种动作，能有效拉伸股四头肌，腘绳肌，腓骨肌等肌肉，有效放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛状态。

优点：轻便占空间小，用法多。

练习次数：一个动作15~30次。

注意事项：来回滚动速度不可过快，也不要以为越痛越有效，只要感到肌肉有受压感或者轻微疼痛感即可。