制定七天减肥计划 帮你轻松瘦身(7)

制定七天减肥计划帮你轻松瘦身

Day7 好梦前，腹式呼吸放松肌肉

这个方式传递的是瑜伽理念。借由深且长的呼吸吸入大量空气促进血液循环进而加速体内新陈代谢，方法是深深吸气的同时，将肚脐往脊椎努力压缩直到极限之后再细细地吐气，并放松腹部肌肉。

如果能从周末的定期腹式呼吸，发展到每天睡前的习惯性运动，在平稳而悠长的呼吸声中，放松肌肉，加快循环，也渐渐进入美梦中，此刻的睡眠，也能达到完美的深度睡眠，而有一个深度睡眠的美人，不仅有好身材，更有好容颜。