日式饮食减肥小妙招 让你怎么吃都不胖(2)

日式饮食减肥小妙招 让你怎么吃都不胖

食用低脂、低热

大豆

日本比世界上任何国家的人吃十倍以上的豆制品。大豆不仅是低脂肪和低热量的，而且富含高蛋白质。在中国和日本的乳腺癌和结肠癌的发病率较低，已被部分归因于由于大豆的使用量比其他国家的人较高的原因，大豆具有抗癌的特性。不仅如此，大豆的高蛋白正是减肥中的所需要的物质之一，它能够提供人体对热量的需求，也减少了脂肪的摄入。