日式饮食减肥小妙招 让你怎么吃都不胖(3)

日式饮食减肥小妙招 让你怎么吃都不胖

新鲜的水果和蔬菜

几乎所有的减肥饮食方法中均会提到的。水果和蔬菜的高纤维对身体十分有益，对减肥的人更是如此，低热量和高纤维的特性能使人体有长时间的饱腹感，便能减少食物的摄入，进而达到减肥的效果。在日本的餐桌上，绿叶菜是必须的。