日式饮食减肥小妙招 让你怎么吃都不胖(5)

日式饮食减肥小妙招 让你怎么吃都不胖

小份量以及筷子饮食

日本食品如寿司，相较于西方，都是很小的份量。小份量的食物有助于减肥者充分消化食物，不至于让热量积累而形成脂肪。而使用筷子进食的速度也相对慢些，让你有时间细细品味你的食物，也能让胃部得到充分的消化。我们的胃部平均有20分钟的反应时间，才能传达到大脑我们是否饱了，因此，吃得慢一些也能让我们不至于吃得太多。