滚蛋吧！脂肪君 7个减肥小妙招帮你轻松甩肉(2)

滚蛋吧！脂肪君 7个减肥小妙招帮你轻松甩肉

2.每天运动30~60分钟

运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量，而在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪供能。所以，要想达到良好的瘦身效果，需要保证持续30~60分钟的中低强度运动。运动时间过长身体疲惫，肌肉和关节容易受损，建议每次运动时间不要超过1小时。