三个骨盆操 轻松瘦大臀
来源：未知 | 2011-06-02 13:06
| 精彩专题
腹式呼吸
1、仰躺，双腿打开与髋部同宽，膝盖弯曲，脚掌放平在地面上，深深吸气，直至自己的小腹高高鼓起。
2、然后呼气，小腹跟着瘪下去。如此吸气-呼气重复约15次，需慢慢进行。
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