虽然女性称起来不重，但浑身水肿看起像个肥婆，还经常手脚冰凉、月经不调？这是因为体内湿毒过多，只有先除湿，才能消除水肿排出毒素，帮你健康减肥，养成瘦体质。

湿热体质Vs. 寒湿体质，你属于哪一种？

湿热体质--“湿”是体内水分代谢不正常；“热”则指火气大

1、容易脸红，尤其兴奋的时候。

2、非常怕热。

3、容易流汗。

4、易长痘痘，大多长在嘴唇四周。

5、全身看起来肿肿泡泡的。

6、白带量多呈淡黄色，有异味。

寒湿体质--“寒”是血液循环差；“湿”则指体内水分过多，无法正常代谢。

1、脸色苍白，看起来疲倦。

2、怕冷，尤其四肢容易冷。

3、不太容易流汗。

4、易长湿疹。

5、下半身浮肿，晚上足踝有水肿现象。

6、白带量多清稀。

提高代谢，摆脱湿毒

从饮食、运动和生活方式，调理体质，让你不再承受“湿”之苦。

1、饮食除湿

湿毒体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。

常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。

四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠，帮助消化、吸收和排泄；红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用，能促进水分代谢，是改善湿毒体质的良品。

瘦身Tips：

大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾，利尿效果高，能排出体内多余水份，改善浮肿和倦怠。

然而它们也具有吸走体热的作用，所以最好搭配葱姜和蒜等暖身食材食用，中和寒湿之气。

想为身体除湿，也要遵守这些禁忌。

1、冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。

2、避免辛辣和重口味食物的过食行为。

3、少吃性寒的瓜类、水果，如苦瓜、水梨、葡萄。

4、少吃造成肠胃胀气的豆类。

2、运动除湿