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多吃粗粮助排毒 聪明瘦身(6)

来源:未知  |  2011-08-26 09:43   |   精彩专题

多吃粗粮助排毒 聪明瘦身

吃主食减肥的3个注意点

在吃主食减肥的同时,以下3点你也要注意!

1、不要忘记运动。有时间还是需要做运动的,加快减肥效果的同时让身体更加健康。

2、蔬菜越多越好。建议每天吃两个水果,蔬菜则是来者不拒,越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹饪,其余都最好用水煮,帮助增加饱腹感。

3、要吃好的脂肪和蛋白质。适量进食优质的脂肪和蛋白质,包括:瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等,以保证营养的均衡。

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