7.吃饭时，绝对不要以汤汁浇饭，因为汁中含有很多油及糖，热量很高。

8.减肥期间，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品，可饮清水，豆浆或脱脂奶。建议推荐：草本茶

9.要有恒心!很多减肥者的经历是减肥3-4个星期后，出现停滞期，这是因为身体已经习惯少量的饮食状态，此时千万不用灰心，若放弃而暴食，体重就容易反弹，因此要坚持。