元旦放了3天假，你是不是就抛下工作与学习开始和朋友们大吃大喝放松了呢，但是假后回来你就悲剧了吧?不用着急，现在小编就来教你如何对付这种情况，快来试试一周快速减肥法吧，从饮食到运动，帮你制定1天的减肥计划时间表，保证让你一星期就能瘦下来。
5个窍门从年初瘦到年尾
一周快速减肥法的注意事项
1、不减食量，令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免。
5个一周瘦下来的减肥法
方法一 用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。