晚上一遍看电视总会想吃点什么，可是减肥期间可是晚上过5不食的哦，晚上吃东西比较难消化，而且晚上运动量比较小， 吃的太多容易引起肥胖。不过下面有几款食物如果晚上饿了是可以吃的哦，吃了不会发胖，还能促进睡眠呢，来看看是哪些食物把。

食物一：马铃薯

只小小的去皮烘烤出来的马铃薯不会给你带来太多的热量，相反能起到帮助睡眠的作用，尝试把烤好的马铃薯搅的较碎以后放入热牛奶中一起饮用，效果会令你惊喜哦!

食物二：燕麦片

燕麦片含有丰富的能够帮助睡眠的色氨酸，一小碗燕麦片不仅能使你安然入睡，同时当牙齿咀嚼燕麦片的时候其实对牙龈也起到了运动的作用。

食物三：杏仁

相信大家都听说每天一小把杏仁能起到保护心脏的作用，而同时睡前如果食用一小把杏仁的话还能帮助睡眠，杏仁中同时含有帮助睡眠的色氨酸和帮助肌肉放松的天然镁。