美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 如何安排好一日三餐减肥食谱呢(2)   

如何安排好一日三餐减肥食谱呢(2)

来源:维度女性网  |  2014-01-15 15:24   |   精彩专题


如何安排好一日三餐减肥食谱呢

一日三餐减肥范例

早餐:鲜牛奶(或豆浆、豆腐脑)250克一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋凉拌黄瓜500克四川泡菜(或生姜、萝卜)100克

午餐:清蒸鲫鱼(250克)或蘑菇闷兔(150克)胡萝卜烧牛肉(500克)或莴笋肉丝(400克)冬瓜烧金钩(500克、10克)素炒菜藤(500克)或炒黄豆牙、炒莲白(500克)青菜汤或豆腐汤一个红橘一个或西瓜250克

晚餐:水煮虾(250克)或卤兔肉(250克)炒菠菜或其它青菜(500克)韭菜炒豆干(200克)凉拌萝卜丝(或胡萝卜)200克海带炖排骨(200克)草莓250克

建议:最好以少食多餐的方式安排一天的饮食。如果你想吃零食的话,也选择在下午两三点的时候,吃些低热量的食品,这样可降低晚餐摄取量。

上一篇:十款让你意想不到的减肥食物 下一篇:合理安排晚餐饮食 快速达到瘦身目的

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号