6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

到了晚上的10点、12点，正是肚子最饿的时候，大部分人都会选择美美的饱餐一顿。但是又考虑到瘦身的问题，对夜宵的食物选择就多了份考虑。所以，对于既想瘦又挨饿的食物，要数以下7种食物莫属了!