对于减肥的时候晚上9点以后是吃东西呢还是吃东西呢?现在的人都喜欢在晚上吃点东西，这也是为什么长胖的人越来越多的原因，夜宵是最容易发胖的，晚上的消化时间比较短，很容易就会消化不良，导致积食，脂肪也就越来多，晚上并不是不能吃，那种不易消化的食物，或者热量高的食物要尽量避免。要吃就吃下面这几种食物。

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。