导语:局部的肥胖要难瘦的多哦，局部肥胖的妹纸找到好的瘦身方法了吗?不妨来尝试下小编为大家推荐的这个局部瘦身大全啊，无论你是腿粗，手粗，脸胖，都能一次为你解决，全身肥胖的你也可以尝试这个瘦身方法哦，绝对有利而无害。下面就跟小编一起来看看吧。

一、瘦下巴

就是抬头!一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。

二、上臂内侧

两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一组，每天做3组，一组15个。

三、减后背

1、准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。

2、站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。