纤细的手臂和双腿可以有效提升女性魅力，而且暴露机会相当多，对于追求完美身材的女性朋友来说，手臂和双腿也绝对不应忽视哦。下面小编教你局部减肥操，让你在优美的音乐中甩掉赘肉，塑造迷人曲线。

▶拜拜蝴蝶袖

Effect：锻炼手臂前后肌肉

How To：Step1 ～Step5 为暖身动作，重复 Step6～Step9，共做 3 个循环。

(NG)骨盘扭动的动作太大时，会让腰部受到伤害。

(TIP)把哑铃增加到2～3公斤尤佳。

1、双手握拳举在胸前，做预备动作。

2、从右手开始，做往后旋转的动作。