鼓胀的小腹会让身材大打折扣，让女人缺乏自信，如何快速有效瘦腹是很多MM想了解的问题。今天步编带来最有效的收腹方法，教你快速收腹减肚子，重塑性感小蛮腰，摇身变为窟窿女郎。一起看看吧。

突出的小腹部总是会让你对自己的身材丧失自信，穿衣服不好看，也无法打造凹凸有致的完美曲线，怎么办?爱美网小编教你如何消灭自己的腹部赘肉，强力收腹，迅速变身平坦sexy小腹，现在快跟爱美网小编来看看吧!

◆ 上下齐收腹 减肚腩更精准！

▌收上腹小运动

STEP 1：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~15次。

STEP 2：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1~3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10-15次。

STEP 3：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。