导语：各种排毒瘦身的传言在网上发布着，是否真的有效呢?排毒是现在的人都非常重视的一个养生步骤，排毒方法众多，那如何选择一个好的排毒瘦身方法呢，网上传言的排毒瘦身方法又是否真的那么效果好呢?今天我们就一一来盘点那些网络盛传的排毒瘦身方法。

这些天，排毒，这个在医学里没有专论提出的词，却一直在网络和电视广告里被炒得热火朝天。“酸奶红薯排毒餐”、“早起喝阴阳水清肠”、“连续多天吃大白菜排清宿便”、“雾霾天清肺排毒吃萝卜黑木耳”……这些网络流传，微博被频繁转发，令许多人深信不疑的“排毒秘方”，究竟有没有流传的那么神奇?来听听专家们的说法吧!

酸奶红薯排毒餐可快速排毒

医生说法：消化不好者、糖尿病患者少吃红薯

网传的排毒秘方里有一种“周末排毒餐”，建议周五周六晚餐不吃饭，只喝酸奶和吃红薯，到周日就能快速排出宿便，还能很快减肥。

对于热传的“周末排毒餐”，记者咨询了三峡中心医院营养科医师，医生并不提倡这种方法：“酸奶可以起到帮助消化，清肠的作用。

红薯也是好东西，富含蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸、维生素等多种矿物质，被称为‘长寿食品’，红薯有抗癌、保护心脏的功效。但是酸奶和红薯的摄入都不能过量，消化不好的人和糖尿病患者更要注意少吃红薯，而一般人吃多了红薯也会胀气。”

连续吃三天大白菜可排除宿便

医生说法：无依据，不提倡

网络热传的“大白菜排毒法”说：大白菜以叶为主加水煮，不加油盐，可以适当放一些辣椒或者生姜。每天饿了就吃，连续吃三天，不吃别的食物只吃大白菜，如此坚持三天就能排出宿便……坚持21天以上能够把五脏的毒都排清。

大白菜是市民餐桌上少不了的家常菜，它还有排毒的神奇作用?营养科医生表示，对“大白菜排毒法”闻所未闻。“大白菜是一种对身体很有益的蔬菜，含有丰富的纤维素和维生素，它有一定润肠通便和帮助消化的作用。

但是网络流传的‘大白菜’排毒法光吃大白菜，甚至连油盐都不加这是不科学的。”对于这种不加油盐，连续且光吃大白菜的方法，医生表示担心：“这种方法毫无依据，也不提倡大家这样做。一般的人按照这个说法去做，过不了几天人体就会因为缺盐造成含钠量过低，肌体电解质弱化，食欲不振四肢无力，眩晕等症状，严重的会出现厌食、恶心呕吐、心率加速、肌肉痉挛、视力模糊等症状。”